在凌晨三点的灯下，遇见持续行动的自己
三点曼巴
持续行动者的自习室
早起、打卡、复盘、互相抓包；热力图看得见坚持，数据永远属于你。自 2020 年 10 月 12 日运行至今，从未间断。
1
进场
注册领取你的固定座位，编号即身份
2
打卡
每日行动点亮座位，热力图一格格铺开
3
复盘
日周月三层复盘，输出随时一键带走
复盘专项
早发计划，晚发复盘
早起专项
水印照片，约定时间前有效
Keep 减脂
每周运动满 100 分钟
核心期刊阅读
每天精读一篇，怼量也怼深度
英语听写
每日听写，语言积累
时间记录
给每一天记时间账
成员行动展示
近 28 天 · 每一格都是一次说到做到11天连续
xuefei
近 28 天行动 14 次
0天连续
guigui
近 28 天行动 0 次
社群此刻
今日 1/2 人已行动 · 累计打卡 18三点曼巴 · 群聊（2 人在场）
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xuefei打卡10-17 12:15
✔ 每日行动打卡｜每日一句：回测202101&202106&202107
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xuefei打卡10-16 13:34
✔ 每日行动打卡｜每日一句：回测20203以及202103&04数据
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xuefei打卡10-15 13:01
✔ 每日行动打卡｜每日一句：回测2021年一月和二月数据
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xuefei打卡10-14 13:11
✔ 每日行动打卡｜每日一句：回测2020一月数据、十二月数据以及2021年一月数据
成员的话
来自年终总结的真实反馈"
我觉得真的很好——可以在人生最低谷的时候，遇见一群热爱生活、热爱自己的人们。
在三点曼巴的这几个月，过得非常充实，我现在也从低谷爬上来了。这不是我独自努力的成果——乐捐机制是让我重新设定秩序感非常重要的一环，从这里开始，我逐渐在自由的时空里调整作息、学习和家人的步调。
我不止一次感慨：哇，真的有可以起这么早的人啊。幸好有你们在，我的时间在一步步向前调整，我有了更多时间，甚至发掘了一个新的爱好——这是几个月前不可能发生的事情。
祝大家在新的一年，成为自己想成为的样子。
—— 【26】阿璟 · 法学 · 2025 年终反馈
复盘模板
五年打磨 · 日 → 周 → 月 三层咬合日记录
每天 24:00 前- · 每日一句：当日核心产出的一句话
- · 今日 P0：最重要的三件事（早晨定）
- · 行动时长：分钟数，自动进趋势图
- · 浪费分析：浪费几分钟，可控还是不可控
- · 问题与改进：1–3 条，失败经验优先
周总结
每周日- · 自动汇总：本周打卡 X/7、时长合计、七天每日一句
- · 计划完成度：逐项 ✅ / ⚠️ / ❌
- · 核心进展：2–3 条亮点
- · 保持与改进：用数据说话
- · 下周 P0
月复盘
每月末- · 自动引用：当月各周总结
- · 本月最重要的一件事
- · 系统性问题：反复出现的那一个
- · 下月主攻
铁律：数据打底，人只写判断；失败经验优先于成功经验。站内复盘表单即按此模板生成。
这里的规则很简单
· 编号身份：【编号】昵称-职业-城市
· 早起打卡：水印照片，约定时间前有效
· 迟发乐捐，被抓包双倍，给抓包人
· 请假提前一天，当天请假无效
请把你的行动交给时间，不要过早评价，向自己要成果。